Profitez de ce que vous aimez le plus longtemps possible grâce au programme ICOPE !

Vous avez envie de rester actif pour garder vos habitudes le plus longtemps possible ? Avec le programme ICOPE, développé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), faites le point sur votre bien-être physique et psychologique en quelques minutes et repérez les petites fragilités avant qu’elles ne s’installent. Dans ce dossier, on répond aux principales questions que vous vous posez pour vous lancer sereinement.

Pourquoi devrais‑je évaluer ma forme si je me sens bien ?

Beaucoup de personnes peuvent penser « Je n’ai pas de problème particulier, pourquoi faire un test ? ». Justement, le test ICOPE est conçu pour repérer des fragilités avant qu’elles ne deviennent visibles. L’objectif n’est pas de diagnostiquer une maladie, mais de vous aider à prendre soin de votre santé le plus longtemps possible. 

Ce que cela change concrètement :

  • vous identifiez tôt des signaux faibles : une baisse d’appétit, un équilibre un peu moins sûr, une mémoire moins fluide ;
  • vous pouvez agir au bon moment, avec des conseils adaptés ;
  • vous observez l’évolution de votre forme tous les 6 mois et avez ainsi la main sur ce suivi. 

Une démarche utile même quand tout va bien

Le programme ICOPE est un outil de prévention et non d’alerte. Il vous accompagne pour continuer à faire ce qui compte pour vous : marcher, jardiner, voyager, garder le rythme avec vos petits‑enfants si vous en avez, ou simplement vous sentir bien au quotidien. 

Qu’est‑ce qui est évalué exactement ?

Le test, permet, en une dizaine de minutes, de faire le point sur six fonctions essentielles et trois facteurs clés qui contribuent à préserver ses capacités tout au long de la vie. Il s’adresse aux personnes de 60 ans et plus, désireuses de préserver leur capital santé sur le long terme grâce à des réflexes simples.

Les six fonctions essentielles :

  • la mémoire : pour repérer si vos oublis sont simplement liés au quotidien ou s’ils nécessitent un suivi ;
  • la nutrition : pour détecter une perte de poids involontaire ou une baisse d’appétit ;
  • la vision : pour vérifier si votre vue évolue ;
  • l’audition : pour identifier une gêne auditive qui peut impacter les échanges ;
  • le bien‑être psychologique : pour repérer une baisse de moral ou de motivation ;
  • la mobilité : pour évaluer votre équilibre et votre force musculaire.

Les trois facteurs clés :

  • le soutien social, essentiel pour le bien‑être et la qualité de vie ;
  • le soutien aux aidants, pour ceux qui accompagnent un proche au quotidien ;
  • la continence urinaire, un sujet souvent tabou, mais essentiel pour la santé et la confiance en soi.

Afin de vous aider à évaluer vous-mêmes ces fonctions, le test s’appuie sur des questions simples qui ciblent les points de vigilance qui doivent attirer votre attention.

Par exemple, pour évaluer votre nutrition, vous pouvez être interrogé de la manière suivante « Avez‑vous perdu involontairement plus de 3 kg au cours des 3 derniers mois ? ».

En effet, une perte de poids non souhaitée peut être le signe d’une baisse d’appétit, d’une difficulté à s’alimenter ou d’un problème de santé qui s’installe. L’objectif étant de repérer au plus tôt une éventuelle dénutrition.

Autre exemple : la détection de la perte d’audition. La question « Vous arrive‑t‑il d’avoir du mal à suivre une conversation ? » permet de prendre conscience d’éventuelles difficultés à suivre une discussion, surtout en groupe ou en environnement bruyant. Les repérer tôt permet d’éviter l’isolement et de préserver la qualité des échanges.

Pour évaluer votre niveau d’audition :

  • observez si vous demandez souvent à répéter ;
  • notez si vous avez du mal à comprendre plusieurs personnes qui parlent en même temps ;
  • vérifiez si vous augmentez le volume de la télévision plus qu’avant.

Concrètement, comment se déroule le test ?

Le test est pensé pour être simple d’utilisation et accessible, même pour ceux qui ne sont pas à l’aise avec les outils numériques.

Pour réaliser votre test ICOPE, vous disposez de différents accès selon vos habitudes.

Vous pouvez réaliser ce test en vous connectant à Mon Espace Santé de l’Assurance Maladie, où vos résultats pourront être conservés et partagés avec les professionnels de santé de votre choix. Vous pouvez également réaliser ce test en téléchargeant l’application Icope Monitor ou en vous connectant au site www.icopemonitor.com/je-m-evalue. Une inscription préalable sera nécessaire.

Le test peut être réalisé seul, à votre rythme, ou avec l’aide d’un proche si vous souhaitez être soutenu.

Que se passe‑t‑il après le test ?

À l’issue du test, vous recevez un résultat clair et personnalisé. Si une évaluation complémentaire est recommandée pour un des 9 domaines, nous vous conseillons d’en parler au professionnel de santé de votre choix.

Quel que soit le résultat du test, vous êtes encouragé à renouveler le test tous les 6 mois, afin de suivre votre forme dans le temps.

Si une fragilité est détectée, vous serez invité à prendre rendez-vous avec un professionnel de santé afin d’échanger sur votre état de santé et envisager, si nécessaire, un bilan complémentaire.

L’auto-évaluation ICOPE intervient en complément du suivi médical, notamment lors des rendez‑vous Mon bilan prévention qui vous sont proposés par l’Assurance Maladie à des âges clés.