Préservez votre capital forme avec ICOPE

Mis à jour le 15/10/2026

Vous avez envie de rester actif et de continuer à faire ce qui compte pour vous le plus longtemps possible ? Grâce à ICOPE, faites le point sur votre forme en quelques minutes.

Développé par l'Organisation mondiale de la santé, le test ICOPE permet de repérer d'éventuelles fragilités avant qu'elles ne s'installent. En les identifiant précocement, vous pouvez agir au bon moment et préserver plus longtemps votre qualité de vie.
Parce que l'âge, c'est dans la tête mais pas que, évaluez votre forme générale avec ICOPE !

Pourquoi évaluer sa forme quand on se sent bien ?

Certaines fragilités peuvent apparaître progressivement sans être immédiatement perceptibles. Une baisse d'appétit, des difficultés d'audition, un équilibre moins sûr ou encore des changements concernant la mémoire peuvent ainsi passer inaperçus.
ICOPE permet de repérer ces premiers signes afin d'agir rapidement si nécessaire et de suivre l'évolution de votre forme au fil du temps.

Que permet d'évaluer le test ICOPE ?

Le test porte sur six fonctions essentielles pour préserver sa forme au quotidien :

  • la mémoire ;
  • la nutrition ;
  • la vision ;
  • l'audition ;
  • le bien-être psychologique ;
  • la mobilité.

Il prend également en compte trois facteurs clés :

  • le soutien social ;
  • le soutien aux aidants ;
  • la continence urinaire.

Chaque fonction est évaluée à l'aide de quelques questions ou exercices simples.
Par exemple, pour évaluer votre mobilité, il peut vous être proposé de vous asseoir, de croiser les bras sur la poitrine puis de vous lever et vous rasseoir cinq fois de suite. Cet exercice permet d'apprécier la force musculaire des jambes et l'équilibre.
Pour la nutrition, quelques questions suffisent, comme : « Avez-vous perdu involontairement plus de 3 kg au cours des trois derniers mois ? » ou « Avez-vous perdu de l'appétit récemment ? ».

Comment réaliser votre test ?

Depuis Mon espace santé

Après vous être connecté à Mon espace santé de l’Assurance maladie, vous pouvez réaliser directement votre test si vous avez 60 ans ou plus. Vos résultats pourront y être conservés et, si vous le souhaitez, partagés avec les professionnels de santé de votre choix.

Avec l'application ICOPE Monitor

Vous pouvez également réaliser votre autoévaluation grâce à l'application gratuite ICOPE Monitor, disponible sur smartphone et tablette.
Pour commencer :

  1. Téléchargez l'application ;
  2. Créez votre compte ;
  3. Répondez aux questions et réalisez les exercices proposés ;
  4. Conservez votre identifiant pour faciliter vos futures évaluations.

Un test également accessible en ligne

Vous pouvez aussi réaliser votre autoévaluation sur ordinateur à l'adresse suivante : www.icope.fr/je-m-evalue

L'évaluation peut être effectuée seul ou avec l'aide d'un proche.

Que se passe-t-il après le test ?

À l'issue de l'évaluation, si une fragilité est repérée, il vous est recommandé d'en parler à un professionnel de santé. Celui-ci pourra, si nécessaire, réaliser un bilan complémentaire et vous proposer des conseils adaptés à votre situation.
Pour suivre l'évolution de votre forme dans le temps, il est recommandé de renouveler l'évaluation tous les six mois.

Évaluez votre forme dès maintenant