Bien vieillir : nos conseils

Pour bien vivre votre retraite, il est important de prendre soin de vous, de votre forme et de votre santé. Découvrez nos conseils !

Connaissez-vous le programme ICOPE ?

Vous souhaitez faire le point sur vos capacités physiques, morales et intellectuelles et recevoir des conseils personnalisés pour continuer à faire ce que vous aimez le plus longtemps possible ? Le programme Icope, développé par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et soutenu par l’Assurance retraite, est fait pour vous ! Je découvre le programme ICOPE.

Je prends soin de moi

Prendre soin de soi dès le passage la retraite, c’est partager avec les autres, agir pour son bien-être, veiller à sa santé... Voici nos conseils pour être bien dans son corps et dans son esprit :

  • échanger, s’instruire, s’amuser… Être au contact des autres, ça fait travailler les neurones ! Continuez à apprendre pour rester acteur de votre vie. L’acquisition de nouvelles connaissances permet de garder l’esprit toujours en éveil. C’est également une opportunité de rencontres et d’échanges ;
  • vous avez des compétences et l’expérience de la vie. Pourquoi ne pas les mettre au service du monde associatif en devenant bénévole ? L’occasion de se sentir pleinement actifs et citoyens et de faire des rencontres enrichissantes. Retrouvez toutes les missions de bénévolat sur la plateforme JeVeuxAider.gouv.fr ;
  • chaque jour on trouve une bonne raison de marcher. Pratiquez au moins trente minutes d’exercice par jour.

Le saviez-vous ?

Connaissez-vous le site pourbienvieillir.fr ? C’est LE site internet dédié au bien-vieillir ! Vous y retrouverez de l’information, des astuces, des quizz et de nombreux conseils d’experts pour profiter pleinement de votre vie de retraité.

Prendre soin de soi, ça passe aussi par l’alimentation. S’alimenter suffisamment est primordial pour être en bonne santé. Vous avez moins d’appétit ? Vous avez perdu du poids ? Vous êtes peut-être dénutri. Mais comment en être sûr ? Consultez le support d’information « La dénutrition, tous concernés : comment agir ? » proposé par l’Assurance retraite. Vous y trouverez toutes les idées reçues sur la dénutrition et de nombreux conseils.

Je découvre les activités du bien-vieillir

Parce que la prévention joue un rôle essentiel pour rester en bonne forme physique et psychologique, de nombreuses activités thématiques sont organisées tout au long de l’année par votre caisse de retraite en lien avec des partenaires :

  • Bien dans votre nouvelle vie de retraité : bons plans locaux, nouveaux projets, budget, etc. ;
  • Bien dans votre tête : mémoire, sommeil, etc. ;
  • Bien dans votre corps : nutrition, activité physique adaptée, etc. ;
  • Bien avec les autres : lien social, sorties culturelles, etc. ;
  • Bien chez vous : équilibre, prévention des chutes, adaptation de son logement, etc.

Ces activités se déroulent soit à distance, soit dans des locaux proches de chez vous (associations, salle des fêtes, salles municipales, etc.).

Vous souhaitez découvrir toutes les activités proposées et participer à une activité ? C’est très simple, rendez-vous sur le site pourbienvieillir.fr et consultez la carte interactive « Trouver mon activité ». En quelques clics, vous visualisez toutes les activités organisées près de chez vous et vous pouvez vous inscrire en ligne. Je découvre la carte interactive « Trouver mon activité ».

La carte interactive « Trouver mon activité » en images

 

[PourBienVieillir explique de manière pédagogique comment trouver et s’inscrire à des activités partout en France pour bien vivre sa retraite]

[musique]

[Présentation en illustrations du premier personnage : Sadi]

[Voix féminine] : « Sadi est un retraité actif et heureux ! Il pratique le yoga pour se maintenir en forme et prend des cours de cuisine pour régaler ses amis et petits-enfants dès qu’il le peut. »

[Présentation en illustrations du second personnage : Marie]

[Voix féminine] : « Sa cousine Marie est à la retraite depuis peu. Depuis ce changement de vie, elle a du mal à occuper ses journées.

[musique]

[Voix féminine] : « Aujourd’hui, Sadi lui a proposé de partager sa randonnée hebdomadaire, elle en profite pour se confier sur ses difficultés. Sadi lui propose de l’aide, avec le site pourbienvieillir.fr, qu’il a l’habitude de consulter pour trouver des conseils et des activités de prévention près de chez lui. »

[démonstration illustrée  : apparition des mots Ateliers, Conférences, Forums]

[Voix féminine] : « Depuis la page d’accueil, ils cliquent sur « trouver mon activité ». Ils décident de se géolocaliser et toutes les activités autour d’eux apparaissent sur une carte. Ils cherchent des conseils pour bien vivre sa retraite.

[démonstration illustrée : des bulles apparaissent dans lesquelles se trouvent Numériques/Nouvelles technologies, Equilibre, Mémoire, Bienvenue à la retraite, Nutrition]

[Voix féminine] : Ça tombe bien, il y a un atelier Bienvenue à la retraite la semaine prochaine à deux pas de chez Marie, et même un autre à distance ! Marie décide de s’inscrire. Elle sélectionne alors l’atelier choisi. Comme c’est sa première inscription, elle crée son espace personnel en quelques clics… et voilà, la date du rendez-vous est déjà notée dans la liste de ses activités à venir ! « En plus » lui dit Sadi, « en renseignant ton adresse e-mail ou ton numéro de téléphone, tu recevras des rappels pour ne jamais manquer un rendez-vous ! Et si tu préfères échanger avec quelqu’un de vive voix, tu peux toujours t’inscrire par téléphone ! » Marie est conquise et ravie d’avoir trouvé si rapidement des activités adaptées à ses besoins près de chez elle ; en plus cet atelier sera l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes !

Comme Marie et Sadi, consultez le site pourbienvieillir.fr et devenez acteur de votre retraite !

[adresse du site : pourbienvieillir.fr]

[logo PourBienVieillir]

[logos des partenaires : L’Assurance retraite – Agirc-Arrco – MSA – CNRACL]

[signature : ensemble, les caisses de retraite s’engagent]

[musique]

Le saviez-vous ?

Pour une retraite en pleine forme, découvrez nos conseils santé et bien-être en écoutant nos chroniques sonores sur l’activité physique et l’alimentation. Je découvre les chroniques sonores.

Les vidéos Les Zastuces pour bien vieillir

Les Zastuces pour bien vieillir, c’est un programme vidéo proposé par vos caisses de retraite. L’objectif  : vous donner des conseils et astuces pour garder forme et santé tout en découvrant des lieux insolites de France. Nutrition, activité physique, sommeil, mémoire … de nombreuses thématiques sont abordées. Un professionnel, expert dans son domaine, vous donnera des conseils pratiques pour enrichir vos connaissances et améliorer votre quotidien. Je découvre Les Zastuces pour bien vieillir.

Le temps d’être soi : la série de 7 podcasts à écouter

Qu’est-ce que la vie à la retraite ? Comment occuper ses journées ? Quels sont les changements et les bouleversements rencontrés une fois à la retraite ? Autant de questions que l’on se pose avant et pendant la retraite. Entre interviews d’experts et témoignages d’assurés, ces podcasts sont l’occasion de découvrir la retraite autrement. Écoutez-les !

Le Temps d'être soi

 

Pour aller plus loin, consultez nos pages « Être bien chez soi » ; « Être aidé au quotidien ».

 

Supports d’information associés

Bien vivre son âge (PDF - 15 999 Ko)
Vieillir et alors ? (PDF - 14 818 Ko)
Nos conseils et aides pour une retraite sereine (PDF - 4 758 Ko)
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